వేస‌వి విహారంలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పానీయాలివే!

విహారం కొంద రికి హాబీ అయితే.. మరికొంద రికి అదే జీవితం. ప్ర శాంత త కోసం కొంద రైతే.. కొత్త ప్ర దేశాల ను ఆన్వేషించ డం కోసం మ రికొంద రు. ఇలా సీజ న్ తో సంబంధం లేకుండా త మ ప్ర యాణాల ను కొన సాగిస్తూ ఉంటారు చాలామంది ప ర్యాట క ఔత్సాహికులు. అయితే, ఈ సీజ న్ లో మాత్రం ఎంత టివారైనా స రైన జాగ్ర త్త లు పాటించ క పోతే ప్ర మాదమ ని వైద్యులు హెచ్చ రిస్తున్నారు.ఇప్ప టికే అన్నిచోట్లా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. చాలా సంద ర్శ నీయ ప్ర దేశాల లోనూ పగటి ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలకు మించిపోతున్నాయి. అలాగే, రానున్న ఏప్రిల్, మే నెలల్లో ఎండల తీవ్ర త మరింతగా పెర గ బోతోంద ని ఇప్ప టికే వాతావరణ శాఖ హెచ్చ రిక లు జారీ చేసింది. ఎండ ల తోపాటు వడగాలులు రానున్నాయ ని, వీటి వల్ల ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లే ప్ర మాదం ఉంద ని చెబుతున్నారు. ఇలాంటి స మ యంలోనూ త మ ప ర్య ట న ల ను కొన సాగించాల నుకునేవారు తీసుకోవాల్సిన పానీయాల జాబితాతోపాటు వీటి వ ల్ల క లిగే ప్ర యోజ నాల ను మీకోసం అందిస్తున్నాం.కోకోన ట్ వాట ర్ (కొబ్బరి నీరు)ప ర్యాట క ప్ర దేశం ఏదైనా.. సీజ న్ తో సంబంధం లేకుండా అందుబాటులో ఉండే ఆరోగ్య క రమైన పానీయం కొబ్బరి నీళ్లు. దీని ప్ర యోజ నాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవ స రం లేదు. శరీరాన్ని ఉత్సాహ ప రుస్తూ శక్తివంతం చేయడంతోపాటు డీ హైడ్రేట్ త గ్గించ డానికి కొబ్బరి నీళ్లు ఎంత గానో ఉపయోగపడతాయి. విహార స మ యంలో వేసవిని ఎదుర్కోవడానికి కొబ్బరి నీరు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంద న డంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. ఇందులో పుష్క లంగా ల భించే ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్స్, మినరల్స్ నీరసం, బలహీనత త గ్గించి నూత న ఉత్తేజాన్ని చేరువ చేస్తాయి.వాట ర్ మిలాన్ (పుచ్చకాయ)ఈ సీజ న్ లో పుచ్చకాయ ఒక అద్భుతమైన నేస్త మ నే చెప్పాలి. ఎండలో బయటకు వెళ్లినప్పుడు పుచ్చకాయ ముక్కలను తిని దాహం తీర్చుకోవడం స ర్వ సాధార ణం. ఎర్ర గా నోరూరే ఈ పుచ్చకాయ తింటే.. ఎండవేడి తగ్గి రీఫ్రెష్ అవ్వడంతోపాటు.. ఆనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పుచ్చకాయలో పోషకాలతోపాటు 95 శాతం నీరు ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండు ద్వారా విటమిన్ -ఎ, బి1, బి6, సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ , బయోటిన్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. పుచ్చకాయలో పొటాషియం మెండుగా ఉండ డం వ ల్ల యూరిన్ ఎక్కువ వచ్చేలా చేస్తుంది. దీంతో హైపర్ టెన్షన్ కంట్రోల్ లో ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. మూత్రం సరిగా రానపుడు, మూత్రం మంటగా అనిపించినపుడు పుచ్చకాయ తింటే ఎంతో రిలీఫ్ ను ఇస్తుంది.మజ్జిగమజ్జిగ ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధంగా పనిచేస్తుందని మ నంద రికీ తెలుసు. మ రీ ముఖ్యంగా ఈ వేసవిలో విహారం చేసేవారి శరీరానికి మ జ్జిగ చాలా అవ స రం. మజ్జిగ తీసుకుంటే, శరీరం చల్లబడుతుంది. జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఈ అద్భుత పానీయం ప్రోబయోటిక్ గుణాలతో నిండి ఉండ డం వ ల్ల పెరిగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నుంచి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఎందుకంటే ఇంకా ఇది పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ లకు మంచి మూలం, శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇది ఎంత గానో సహాయపడుతుంది. మజ్జిగలో కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ B12, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ల భిస్తాయి. మ జ్జిగ లో యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది.